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夏バテが6月から、症状は体重減少、対策には食事が有効?

      2016/06/03

夏バテ 6月

まだ、5月、6月なのに
連日の暑さ、夏前なのに真夏日となったり

疲れ、怠さが出始め
早くも夏バテのような症状が、、、

夏バテは、夏の暑気により、
自律神経の乱れを起因として諸症状が現れます。

体重減少や食欲不振など、対策はあるのでしょうか?

 

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夏バテは、5月や6月でもなってしまうの?

冷房が無かった時代には、5月ぐらいから
外の暑さに身体を慣れさせ
汗をかく体質にして、夏バテ対策をしていました。

今の時代は、少しでも暑くなってしまうと
すぐに冷房・エアコンに頼ってしまいます。

 
6月の梅雨の時期は、ジメジメを解消する為に
エアコンを使用すると快適になりますが、

本来は、この時期に暑さを体が感じて
汗をかき、体の体制を「夏モード」に
切り替える妨げとなってしまいます。

いざ暑くなった時に、体温調整が出来なくなり
体が不調となってしまいます。

暑さに慣れた体づくり、
予防が出来ていないことが
夏バテの原因となってしまいます。

 

夏バテの症状にある体重減少を抑えるには?

これまで3食きちんと食べれたのに
夏バテになってしまうと、
食欲がなくなり食べられてなくなってしまいます。

結果、食が細くなってしまい
体重が減少してしまう症状が見られます。

なんとかこれ以上、体重を落としたくないキープするには
どうしたらいいのでしょうか?

 
夏は解毒の時期でもあります、
内臓を休めて解毒しやすくする為に食欲を落しています。

なので、無理やり食べると内臓を休めることができずに
体の負担となってしまいます。

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体調に異変を感じることがなければ、
無理に食事を増やす、スタミナ食を食べる必要もないです。

 
でもしっかりと食べるには、
どんな食事を心掛けたほうがよいのでしょうか?

 

夏バテの対策となる食事とは?

夏バテの対策となる食べ物や飲み物は何?

食欲が無い時には、そうめんやところてんなど
低カロリーなものになりがちですが
あっさりした食べ物や冷たい飲み物ばかりだと夏バテします。

夏場に食べれなくて、点滴のお世話になっている方も
多いのではないでしょうか?

 
栄養価の高い食べものは、ウナギとか、豆類とかになります。
胃腸に負担の多い油ものとかは少し控え目にしましょう。

冷たい飲み物を避けて、ぬるめのものとか暖かい飲みものをとってください。
コンビニでは最近、常温のペットボトル飲料が売られていたりします。

野菜などを中心に食べると水分補給も上手にできるし、ビタミンなどの
色々な栄養分も摂取できます。

 
暑い時には、熱い飲み物を飲んで、汗をダラダラとかく。
たまっている汗をたくさん出すと、夏バテも良くなりますよ。

 

まとめ

夏バテの対策は、食事だけでなく睡眠も大事です。

いい環境での睡眠を心掛けて下さい。

就寝前の入浴は、シャワーだけでなく、
しっかりとお風呂につかったほうが
リラックス効果が高まります。

無理をしないで、きちんと休息を取ることも大事です。

少しでも普段とは違う体調の異変を感じたら
早めに医療機関への受診を心掛けたいです。

5月、6月はなるべく外で運動をして
しっかり汗をかいて、暑い夏に備えましょう。

 
春バテは、ご存知ですか?

※「梅雨」についての記事はこちらにまとめています。

「梅雨」についての記事一覧まとめ

 

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