晴耕雨読

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熱中症の症状はどんな感じ?応急処置と予防策はありますか?

   

熱中症の症状

今年も暑い季節がやってきます。

クーラーがない職場なので
今年も熱中症になってしまうかもという心配があります、、、

 
職種や業務内容によっては
クーラーがない職場で
作業をしなけばならない仕事もあります。

 
去年は大丈夫だったから
今年も大丈夫とは限りません。

熱中症の症状を理解することで、
かかる前に予防をしましょう!

 

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熱中症の症状には3段階あります!

熱中症には、軽度、中度、重度の3段階があります。

●軽度の症状

めまい、立ちくらみ、筋肉痛、汗がとまらない

●中度の症状

頭痛、吐き気、体がだるい(倦怠感)、虚脱感

●重度の症状

意識がない、けいれん
高い体温である、呼びかけに対し返事がおかしい
まっすぐに歩けない、走れない

 
ちょっとでも、おかしいなと感じたら
重度の症状となる前に

風通しの良い涼しいところで、
すぐに休憩をとることが大事になります。

 

周りの人を助ける熱中症の応急処置

周りの人が熱中症になってしまった場合に
正しい応急処置をしましょう。

[応急処置内容]

●体などに水をかけたり、濡れタオルをあてて扇ぐ。

腋下、首、足の付け根、股の間等を冷やすと効果的といわれています。

●熱中症を疑う症状があったら、まず意識を確認しましょう。

その後、

①涼しい場所への避難
②脱衣と冷却
③水分・塩分の補給(スポーツドリンクが適しています)
④症状が改善されなければ医療機関へ

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意識がない、呼びかけに対して返事がおかしい、
高熱となったときには、迷わず救急車を呼びましょう。

自分自身が熱中症になってしまったら、
これらの応急処置は、自分一人では出来ませんね。。。

 

日頃から熱中症の予防をする

日頃からの対策で熱中症を予防することが出来ます。

●体調が悪いときには無理をしない

睡眠不足(寝不足)も注意が必要です

 
●外出時は、帽子や日傘で直射日光を避ける
●炎天下や非常に暑い場所での長時間の作業を避ける

首に冷却マフラーや冷却タオルを身につけることも予防対策となります。
汗をかいたまましない、こまめに汗を拭くことも大事です。

 
●激しい運動や持久走など、体温が上昇しやすい運動は避ける
●体力の低い人、暑さに慣れていない人は運動しない

無理をしないのが一番です、
仕方がない場合は、こまめに休憩を取ることを心掛けましょう

 
●スポーツドリンクや麦茶などでこまめに水分補給する

塩飴など、水分だけでなく塩分も補給しましょう

 
●屋内でもエアコンをかけないときは、風通しをよくする

就寝時に熱中症になることもあります、
エアコンを切るタイマーセットして
窓を閉め切った状況には注意が必要です。

 

まとめ

ちょっとでも体調に異変を感じたら
休憩を取りましょう。

こまめに給水を取ることも忘れずに。

お茶よりも少しでも塩分が入っているので
スポーツドリンクのほうがいいです。

塩飴などで塩分を補給することも大切です。

クーラーが無い職場では、
熱中症を出さない為の環境づくりが必要となります。

・冷風機、扇風機の設置

・法定で定められた休憩時間以外の
クールダウンの時間を作るなど。

・雇用者の健康チェック

 
今年も熱中症に気をつけて
暑い夏を乗り切りましょう!

 

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