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春バテの原因と症状は?5月病いつから、夏バテとは違うの?

      2015/05/26

春バテ、夏バテ

ここ数日、
寒暖の差が激しいです。

体調が変だなと思ったら、
もしかしたら、春バテかも

5月病でもなく
夏バテには、まだはやい

3月下旬~4月の時期におきる症状です

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もしかしたら、春バテ?

暖かくなって、桜も開花、

一気に夏日となったかと思いきや
寒気が訪れて、冬日に逆戻り

タンスにしまってしまった、
防寒着を引っ張り出す始末です。

 
春バテの原因、症状とは、

寒の戻りによる、寒暖差で体調を崩す人が多く、
気分まで落ち込んでしまう場合もあります。

睡眠の質が悪いなと感じてませんか?

原因は、寒暖の差による自律神経の乱れによるもので
これが春バテになります。

 
自律神経には、起きている間の交感神経と
寝ている間の副交感神経があり

寒暖の差が激しいとこの交感神経が翻弄されて
自立神経の乱れにつながります。

昼間に急な眠気を感じるのは、自立神経の乱れているからかも。。。

 
春バテの症状とは、
便秘や下痢などの胃腸障害、倦怠感や肩こり、不眠、過眠、頭痛など

“春バテ”を回避するためには、睡眠と栄養が大切になります。

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睡眠はあまり夜更かしせずに規則正しい時間に就寝して起床し、
体のリズムを整え自律神経の働きをコントロールしましょう。

栄養面では、食事で難しい場合は、サプリで補うなどして
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン・ミネラルといった
栄養素を可能な限り万遍なく摂取しましょう。

 

5月病は、いつから症状は?

GWの長期連休明けから、発病するもの?

新入学生や新社会人の方が、

新生活の疲れやストレスが溜まりやすい5月に症状が現れます。

症状としては、心や体に不調が現れ
悪化すると、登校拒否や出社拒否、うつ病につながる可能性もあります。

 

夏バテの症状と原因は?

夏バテも春バテと同じく、自律神経の失調によるものになります。

夏の暑さにより
クーラー依存や不規則な生活から、体調を崩してしまいます。

症状としては、全身疲労・身体のだるさ・無気力・イライラする・熱っぽい
めまいがする・立ちくらみ・食欲不振が起こりやすくなります。

 

まとめ

少し体調がおかしいと感じたら
無理をせずに、、、

春バテを対策するには、
規則正しい生活と適度な運動を

あとは、栄養をたっぷりとって、
しっかり睡眠時間をとりましょう!

 
※夏バテとともに、熱中症にも注意が必要です!

夏バテは6月にも。。。
 

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