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トマトは紫外線予防や美白効果があるの?トマトジュースは?

   

トマト 紫外線予防

トマトを食べると、紫外線予防の効果があると聞きました。

ほんとに食べるだけで、効果はあるのでしょうか?
紫外線を浴びた後に、食べてもすぐに効果がありますか?

また、美白効果もあるそうですが、
食べるだけでなく、トマトジュースでも効果はありますか?

トマトの紫外線予防効果について紹介します。

 

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トマトは紫外線予防に効果的ですか?

普段からトマトを食べていると、紫外線予防になるのでしょうか?

また、紫外線を浴びてしまったら、
すぐにトマトを食べると紫外線ケアになるのでしょうか?

 
トマトに含まれている栄養素にリコピンがあります。

紫外線を浴びると肌を酸化させますが、
リコピンを摂取することにより、酸化を抑えることができます。

抗酸化力の高い成分が豊富に含まれているトマトは、
紫外線予防に効果がある食べ物とされています。

 
夏になり紫外線をある程度浴びてから、
トマトを食べてもすぐには効果は出ません。

正しい紫外線ケアは、赤くなった部分を冷やすほうが良いです。

日焼けした部分を冷やして、たっぷりローションを塗った方が効果があります。

 
普段から、トマトを摂取することにより、
体の内側から紫外線を予防する効果があります。

また、日焼け止めを塗ることや日傘を使うことにより
体の外側から紫外線をカットするほうが、
より紫外線の予防に効果があります。


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トマトは美白効果がありますか?

トマトに含まれているリコピンは、
美肌・美白効果に優れた物質です。

また、色素沈着など、シミ予防にも効果があります。

 
リコピンは、紫外線を浴びることによって、
肌の表面に発生する活性酸素を取り除きます。

メラニンの生成を促す物質の発生を抑制するので、
美白効果も期待できます。

 
リコピン16mgが美肌効果を得るための必要摂取量

1日に16mg(Lサイズのトマト2個分)の
リコピンを摂取すると、美肌効果・老化や生活習慣病に予防に期待ができます。

 

トマトジュースにも美白効果がある?

一日に必要な量とされるリコピンは、
16mgでLサイズのトマト2個分とされています。

でも毎日トマトを食べ続けれない、、、

トマトジュースだと、
1本(1缶190~200g)には18mgのリコピンが入っています。

ジュースにすると、
食べるより飲むほうが手っ取り早く、
リコピンを摂取することができます。

ちなみに、リコピン16mgは、
生食用トマトだと2~3個分、
ミニトマトだと約10個分に相当します。

トマトの栄養素は、摂取してから
約6~8時間後に肌の細胞に到達するそうです。

なので、夜にトマトを食べたり、
トマトジュースを飲むと
紫外線にさらされる朝までにお肌に届きます。

 

まとめ

トマトには、
抗酸化力の高いリコピンが含まれているため
紫外線予防の効果が期待できます。

リコピン16mgが美肌効果を得るための必要摂取量です。

リコピン16mgを摂取するには、
トマト2~3個分かトマトジュース1缶分です。

食べるだけなく飲むだけでも、美白や美肌効果があります。

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