晴耕雨読

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正月太り対策はある?餅は太る原因?おせち料理のカロリーは?

      2016/01/03

正月太り 対策

毎年、お正月に食べ過ぎてしまい後悔しています。
いわゆる正月太りとなってしまいます。

体重が増えない為に、何か良い対策はありますか?
正月に食べるお餅やおせち料理が、太る原因なのでしょうか?

今年は、体重が増えないように気をつけたいです。

 

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正月太り対策はある?

毎年、お正月はたくさん食べてしまって後悔しています。
正月太りしない対策は、何かありますか?

 
食べる量を抑えれば、体重は増えません。
食べなければ、太らないです。

正月太りしない対策は、
食べ過ぎないことを心掛けるしかありません。

朝、昼は抑え目にして、夜も早めに摂る。
夜遅くや寝る前に食事を摂ると太る原因にもなります。

 
お雑煮やおせち料理などのおいしいご馳走があるので、
食べる誘惑には、なかなか勝てないですよね。

ガマンしても、、、
結局食べてしまうことが多いと思います。

食べるのをガマンしても、身体によくありません。
食べ過ぎてしまった分は、後で食事の量を抑えるしかありません。

 
正月太りと言っても、2~3キロ増であれば、
一時的な体重増加に過ぎません。

通常の生活に戻れば、体重も元に戻ります。

 
お正月に食べ過ぎてしまうと、
胃(胃袋)が大きくなってしまいます。

お正月を過ぎてからは食べる量を意識しないと
通常よりもカロリーを多く摂ってしまうことになるので
注意が必要です。

食べすぎが、体重増加の原因となります。

 

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正月のお餅は太る原因ですか?

正月に餅を食べると太ると言われてますが、、、

お正月に関係なく、お餅は太る原因となります。

餅米はもともと高カロリーで、
しかも餅という消化しやすい状態にしているからです。

 
1つの丸餅でカロリーは75calです。
食べ過ぎなければ、食べても大丈夫です。
太りませんよ。

お餅には、炭水化物、脂質、たんぱく質のほか、
疲労回復に有効なビタミンB1、高血圧を予防してくれる
カリウムなども含まれています。

少し食べるだけで、エネルギーを摂取することができるし、
腹もちもいいので朝食にはぴったりな食べ物です。

 

おせち料理のカロリーは高い?

おせち料理を食べると太ってしまう?

おせち料理は縁起物なので、お正月には食べる習慣があります。
高カロリーな食べ物もありますが、基本的には低カロリーです。

黒豆、伊達巻、栗きんとんは、高カロリー
煮物、焼き物、酢の物は、低カロリー(健康食品)

低カロリーと言っても、
食べ過ぎると太る原因となります。

お正月なので、おせち料理も食べるし、お餅やお雑煮も食べる。
食べる量や食い合わせも太る原因(正月太りの原因)となります。

 

まとめ

・正月太りの対策は、食べ過ぎないことを心掛ける。不規則な生活をして、夜遅くや寝る前に食べないことも大事です。太る原因となります。

・お餅の食べすぎは、太る原因となります。食べ過ぎなければ、体に良いビタミンB1やカリウムが含まれているので、問題はないです。

・おせち料理は、基本的には低カロリーです。お餅やお雑煮と一緒に食べすぎてしまうと、太る原因となってしまいます。

 
正月休みで、不規則な生活になりがちなので、規則正しい生活を心掛けましょう。

・早寝早起き、一日3食をきちんと食べる。

・横になっている状態をできるだけ作らないで、 ジョギングやウォーキングなどの運動をする。

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