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正月太りを解消する運動は?便秘やむくみが気になります!

      2016/01/01

正月太り 解消 運動

元の体重に戻らない。

正月に2キロ太ってしまいました。
いわゆる正月太りです。

体重を元に戻すために、正月太りを解消する運動は、
何がいいのでしょうか??

運動はするのですが、便秘気味なのが悩みです。
正月太りは、むくみが原因なのでしょうか?

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正月太りを解消できる運動はありますか?

正月は、家で食べてばっかりで2キロ太ってしまいました。

体重を元に戻すために、体を動かすことをしようと考えていますが、
何かいい運動はありますか?

 
初心者でも手軽に始められる運動としては、ジョギングがあります。

体重を落とすだけでなく、運動不足の解消にもなりスタミナもつきます。
体を動かすことを考えているのであれば、ジョギングは良いです。

 
初めは、40分5km前後走ってみては、いかがでしょう。

1キロ、8分ぐらいのゆったりめのペースで。
走るのが苦手であればウォーキングから始めてみては。

雨の日など、走りたくない時は、時々休んでも良いので、1~2ヶ月で止めずに、
半年とか一年間など、できるだけ長い期間続けることが大事になります。

 
特別な運動やヘンなことはしなくていいので、
正月で増えてしまった食べる量を減らすことを
心掛けましょう。

運動はしなくても、2~3キロ増えたぐらいなら、
普段の食生活に戻ればすぐに体重も戻ります。

 
正月はおいしいものがいっぱいで、ついつい食べ過ぎてしまいます。
休みだと寝るから太りやすくなるのは確かです。

太るのは簡単だけど落とすのは、なかなか大変です。

 

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正月太りで、便秘気味の場合は?

正月太りをしてしまいました。
正月からよく食べるようになり、元の体重になかなか戻りません。

運動はしているのですが、便秘気味です。
このような場合は、どうしたらいいの?

 
便秘気味な為、これ以上太ってはいけないと思い、
お薬に頼るのは、あまり体によくありません。

薬にたよってしまうと、自然排便が出来なくなるので
出来るだけ薬はやめた方がいいです。

便秘の解消としては、朝の寝起きに冷たい水をコップ1杯飲む。
そして、出なくてもいいので、トイレに毎日定期的に座ることをしてみましょう。

体重を元に戻したかったら、食べる食べ過ぎる欲望に打ち勝ちましょう。
運動をしているのであれば、食事の量をセーブすることで元に戻りますよ。

 

正月太りは、むくみが原因?

正月太りは、むくみ(水太りともいいます)が原因とも言われています。

正月は、飲みすぎ食べすぎて、あまり動かなくなると
リンパの流れが悪くなって水分も同時にたまってしまいます。

 
しかも、お正月料理のお節には塩分が多く含まれていて、むくみやすいです。
たいていは通常の生活に戻れば、むくみも取れて体重も元に戻ります。

ただ、大きくなってしまった胃袋は、なかなか戻らないので食べ過ぎには注意です。
ついてしまった体重を元に戻すのは、普段以上の運動をしないと難しいです。

この時期は、利尿作用を上げないとむくんでしまうこともあります。

水を多く飲むことをおすすめします、冷たい水だと身体が冷えてしまうので
ぬるま湯の方が良いです。

 

まとめ

・正月太りを解消する運動は、ジョギングやウォーキングがおすすめです。運動をしなくても通常の生活に戻れば、たいていは体重も元に戻ります。

・便秘は、お薬に頼りすぎてしまうと、自然に便意が起きなくなってしまうこともあるので注意が必要です。解消するには、朝の寝起きに冷たい水をコップ1杯飲む。

・正月太りは、むくみ(水太りともいいます)が原因。解消するには、利尿作用を上げるといいので、お水(ぬるま湯)をたくさん飲みましょう。

正月太りは戻らない?解消するダイエットは?ウォーキング?
正月の間に5キロも太ってしまいました。完全な正月太りです。このままでは、まずいと思ってますが、何もしなくても、体重は戻る?戻...
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