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食後横になると消化に悪い?時間はどのくらい?向きは右、左?

      2016/04/15

食後 横になる 消化

「食べてすぐ横になると牛になる?」

食べてすぐ横になるのは消化しにくいと言われますが、どうしても横になってしまいます。本当に良くないのでしょうか?ソファで横になるのですが、体の向きって関係あるのでしょうか?

食欲の秋。。何を食べようか食べたいものを想像するだけで、ワクワクしませんか?おなかいっぱいになったらそのまま横になりたい。多くの人が持つ欲求なのかもしれません。

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食後横になると消化に悪い?

食べてすぐ横になると消化しにくいですか?やめたほうがいいですか?

『食べてすぐ寝ると牛になる』ということわざから、良くない事と思っている人は多いと思います。

      横になる ⇒  ○
      寝る   ⇒  ×

食後は、血液が胃の周りに集まって消化を助けます。すぐに動くと胃腸への血のめぐりが悪くなります。ですから食後はすぐに動かず横になっていていいのです。

しかし、そのまま寝る(眠る)のは良くないです。消化の効率が悪くなり胃腸に負担がかかります。また、消化に時間がかかるので、肥満につながる恐れもあります。

横になるとどうしても寝てしまうという方は、座ってゆっくりするほうがいいですね。

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食後横になる時間はどのくらいですか?

食後横になるもしくはゆっくりする時間は、30分ぐらいと言われています。

外出先ではそうもいかないですが、少しの時間座っているだけでも楽に感じますね。食後、3時間すれば消化するといわれているので、寝るのはそれからです。

食後すぐに寝ると胃酸が逆流しやすいと言われます。食後酸っぱいものが上がりやすい方、逆流性食道炎の診断を
受けている方はこれにあてはまりません。医師の指導に従って下さい。

強い酸性の胃液や胃で消化される途中の食物が食道に逆流して、そこにとどまるために食道が炎症を起こし胸やけや胸の痛みなど様々な症状が生じる病気です。もともと日本人には少ない病気でしたが、食生活の変化などによって最近患者さんが増えています。

 逆流性食道炎(アステラス製薬 なるほど病気ガイドより)


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食後横になる、向きは右?左?

食後横になる場合は右、左どっちがいいってあるんですか?

意識して横になる人は少ないかもしれません。でもあるんです。

右側を下にすると、十二指腸に食べものが流れ易くなり消化を助けます。左側を下にすると食道方向に逆流しやすくなります。右側を下にするほうが良いとされています。

まとめ

食後30分ぐらい横になるのは、良いとされています。

横になるのはいいけれど、食後すぐに寝るのはNGなので寝る3時間前からは食べないのが理想です。寝る前にラーメンなんてダメですよ!

横になる時は体の右側を下にすると消化を助けます。

ちなみに、ことわざ『食べてすぐ寝ると牛になる』は、食べてすぐ寝ると行儀が悪いのでその事をいましめる為に出来たものです。

家でゴロゴロはいいですが、外出先での休憩はマナーを守って行いましょう。

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